代謝とは

代謝って何？

■体内での化学反応

生命を持つものが、その命を維持するために体内で行う合成および化学反応を指します。
無機物や有機化合物を体内で反応させ、エネルギーを確保したり、不要なものを排出するための体の仕組みです。
代謝には、さらに大きく分けて3つの代謝があげられます。

■新陳代謝

代謝の中でも特に、古い細胞や老廃物を体外に排出し、新しい細胞に生まれ変わるなどのエネルギー活動を新陳代謝と言います。
新しい細胞ができ、古い細胞が垢となって出ることや、髪や爪が伸びるのは新陳代謝によるものです。

■基礎代謝

生命を維持するために必要なエネルギー活動を基礎代謝と言います。
脳や内臓、筋肉を生理的に維持するために行われる活動です。
一日に必要なカロリーとして、成人男性で約1500kcal、成人女性で約1200kcalといわれるのは、この基礎代謝で必要なエネルギー量とされるものです。

■実質代謝

基礎代謝のように生理的に必要なものではなく、生活する上で体を動かすために必要なエネルギー活動を言います。
普段生活する上で歩いたり立ったり座ったりするのにもエネルギーは消費します。
したがって、激しい運動であるジョギングをしたりといった場合は、通常より多くのエネルギーが必要となります。